Zöldkávé tényleg csak hatásos vagy egy jó ksi reklámfogás?

Sziasztok! Az esküvő miatt úgy gondoltam kellene valami diéta vagy hasonló, mert szeretnék kicsit formába jönni. Munka mellett nincs időm edzeni, vagyis lenne csak lelkierőm nincs főleg, hogy a napok pörögnek és már csak alig pár nap van hátra. Így megörültem, amikor a Pixiboxban  benne volt a Damona Zöldkávé ugyanis nagyon sok jó dolgot olvastam róla, hogy mire jó köztük a fogyást is segíti. De hogy pontosan mit is ígér, olvass tovább és megtudod azt is, hogy nekem hogy vált be.

Egészség| Hólyaghurut

Sziasztok!

A mai bejegyzés nem a szépséggel vagy hasonló dolgokkal fog foglalkozni, hanem egy olyan dologgal, ami sok nőt érinthet, sajnos engem is utol ért. Úgy gondoltam muszáj róla írnom, nem azért, hogy sajnáltassam magam, hanem azért, hogyha bárki tapasztal, ilyen tünetet azonnal forduljon orvoshoz, mert nem játék!!!!

Szavazzon kérem aki tud

Sziasztok!

Egy különleges kéréssel fordulnék hozzátok ma. Timi egy remek bloggerina indult egy versenyen, amit ha megnyerne egy nagy álma vállna valóra. Én is rendszeresen szavazok (óránként lehet) csak, hogy esélyt adjak neki az álmai elérésében.

Amire szükséged lesz az edzéshez

Sziasztok!

Úgy gondoltam, összeszedem mi mindenre van szükségünk egy edzéshez.De nem a táplálék  kiegészítőkre gondolok. Hanem amit az edző terembe viszünk magunkkal. Én ma fogom beszerezni a felsoroltak 3/4-ét mert még nem sok mindenem van. Erről mindenképp hozok majd bejegyzést, egyrészt arról, hogy miket vettem, másrészt majd, hogy 1-1 edzésre miket viszek magammal.

Edzés 1hét 1 nap

Sziasztok!

Mivel elkezdtem edzeni ezért ilyesfajta bejegyzések is lesznek a blogon. Ugyanis szeretném megosztani veletek, hogy milyen edzés tervet követek, hogy haladok. Centiket is fogtok látni, ezt úgy tervezem, hogy havonta kirakom. Az első héten azaz ezen a héten, minden edzésemről hozok egy kis bejegyzést. Csak azért, hogy aki esetleg követni akarja tudja. Utána gyakorlat váltásokig heti 1 összefoglaló bejegyzés fog jönni.

Edzés alapok | 4. lecke: Aerob kisokos csajoknak, érthetően!

Sziasztok!

Na, hogy tetszett az edzésterv? Valószínüleg ezt fogom én is követni, de még nem 100%!

Nézzünk szintén gyorsan egy összefoglalót az előző bejegyzésből, de tényleg rövid és gyors lesz hisz a mai téma az aerob edzésekről fog szólni, ami tényleg jó kis téma.

*Ahogy azzal már bizonyára tisztában vagy, a nőknek is nagy súlyokkal kell edzeni azért, hogy izmosodjanak

*A tömegnövelésnél se felejtsd el, hogy a formád alakulása nagyrészt az étkezésedtől függ

*A véleményem az, hogy egy nőnek csak rendkívül extrém hízásra képtelenség esetén érdemes tömegnövelőben gondolkodni

*Mindig érdemes a munkasorozatok előtt 1-3 bemelegítő sorozatot is végezni.

*Próbáld az edzéseidet 1 óra alatt letudni, hogy ne kerülj katabolikus állapotba  

Na akkor vágjunk is bele a tudásunk megszerzésének 4. állomásába:

Edzés alapok | 3 rész: Hogy néz ki a tömegnövelő edzés a csajoknál?

Sziasztok!
Na hogy álltok? Egyre többet tudunk meg. Ma egy kis izmosításról fogunk tanulni. Remélem az első két bejegyzés hasznos volt valamennyire.

Amiket itt találtok:

Jöjjön megint egy kis ismétlés:

*A súlyzós edzések nélkülözhetetlenek a tónusos izomzat kialakításához. A tónusos izomzat pedig az, ami meghatározza a tükörben visszaköszönő alakot.
*A gépeken többnyire található egy kis kép arról, hogy mire való, hogyan mozognak
vagy kérheted a teremedző segítségét is
*Bemelegítés, minden izomcsoport elött is kevés
*A külső megjelenésed, vagyis az alakod nagyrészt a napi étrendeden múlik
* Fokozatosan emeld a terheléseket. A kezdő edzéstervet nagyjából 2-3 hónapig kövesd, heti 3 edzéssel.

Jöhet a mai okosság:

Edzés alapok | 2 rész: Először a teremben. Tényleg olyan félelmetes?

Sziasztok!

Ma jön a második rész, az edzőteremről, de először nézzünk egy kis összefoglalót az előző bejegyzésből:
A diéta alapjai

Mit tanultunk belőle?

*Fogyni csak akkor tudsz, ha a bevitt kalória mennyisége kevesebb, mint amennyit a szervezeted elhasznál
* hat fontos tény: reggeli, napi 5 étkezés (3 óránként), folyadék, gyümölcs, mozgás, türelem
* Diéta idején a fehérje bevitelt meg kell emelni a szénhidrát csökkentése mellett, hogy a szénhidrátszegény életmód következtében a szervezet ne az izomzatodból akarjon energiát nyerni
*Ne felejtsd el a vitamin és ásványi anyag bevitelt
*Ne engedj a csábításnak és ne meséld be magadnak, hogy „ez még belefér”. Mert nem fér bele. Ha ez még belefér ugyanis, akkor az is, meg az is, meg az is bele fog férni és ezt már nem hívjuk diétának és Te nem fogsz fogyni. 

Egy egy főbb mondatot emeltem ki, hogy kicsit ismételjük. Akkor ha ezen is túl vagyunk jöhet a mai tananyagunk? 

Edzés alapok | 1 rész: A diéta alapjai

Sziasztok!

Egy sorozatot indítok el, Edzés alapok címen. ami 7+1 részből fog állni. Rengeteget gondolkodtam az utóbbi időben azon, hogy ha nem vagyok elégedett az alakommal akkor tenni kéne érte. Ezért elkezdtem olvasgatni és rájöttem, hogy teljesen az alapoktól kéne kezdeni. Ezt fogom nektek is megmutatni, hátha segítség lesz számotokra is egy kicsit. A későbbiekben ha ténylegesen elkezdek edzeni talán heti összefoglalóban fogom hozni nektek az edzéseimet is. Persze, ha lesz akit érdekel.

Kezdjük is el: