Sziasztok!
Mivel elkezdtem edzeni ezért ilyesfajta bejegyzések is lesznek a blogon. Ugyanis szeretném megosztani veletek, hogy milyen edzés tervet követek, hogy haladok. Centiket is fogtok látni, ezt úgy tervezem, hogy havonta kirakom. Az első héten azaz ezen a héten, minden edzésemről hozok egy kis bejegyzést. Csak azért, hogy aki esetleg követni akarja tudja. Utána gyakorlat váltásokig heti 1 összefoglaló bejegyzés fog jönni.
A hetem kicsit ellesz csúsztatva, mert kedden amikor a második edzésemnek kell lennie akkor vendégeink lesznek. Így nem tudok elmenni edzeni. Ezért a hétfői edzést megcsináltam tegnap (mára nagyon izom lázam van) a holnapit viszont ma fogom, erről holnap hozom a bejegyzést.
Lássuk honnan indulok:
(kiegészítés délután)
Hétfő: Felsőtest "A"
Fekve nyomás 3X8-12 4kgkézisúlyzóval
Két karos evezés rúddal 3X8-12 5kg-s kézi súlyzóval
Vállból nyomás súlyzóval3X8-12 4kg-s kézi súlyzóval
Homlokra engedés3X8-12 6kg-s kézi súlyzóval
Bicepsz hajlítás rúddal vagy súlyzóval 3X8-12 4kgval
Következő edzés tervel holnap érkezem.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése